Naki urrime per temen .
Kur mendon per tragjedine qe pesuan familjet e shum (shqiptareve te ) Kosoves vertete te vjen keq e te ben te mendosh sa shum dhimbje perballoka njeriu ne jete.
Tek secili prej nesh efektet e stresit jane të ndryshme , si dhe rrugët për t'u shëruar ndryshojnë nga një person tek tjetri.

Ja disa teknika qetësuese:
Aktiviteti i rregullt fizik është një nga teknikat më efektive të menaxhimt të stresit:
Shkruaj: Diçka që të bën të rrëfesh të fshehtat e tua. Mbajtja e një ditari nuk është vetëm prakikë e adoleshentëve.
Shpreh ndjenjat: Bisedo, qesh, qaj dhe shpreh inatin. Janë normale për të qenë pastaj i qetë.
Bëj diçka që të kënaq :
Një hob ose aktivitet që mbush kohën e lirë mund t'ju ndihmojë të
relaksoheni. Punët vullnetare në shërbim të të tjerëve ju ndihmojnë të
dobësoni stresin.
Qendra relaksimi: Këtu përfshihen,
ushtrime për frymëmarrjen, ushtrime për qetësimin e muskujve, masazhe
trupi, aromaterapi, joga dhe ushtrime tradicionale kineze.
Aktivitete që njihen pak :
Të mësosh si të qetësosh trupin tënd përmes vetëhipnotizimit, të
meditosh, praktiko ushtrime imagjinare , dëgjo muzikë qetësuese dhe rri
me njerëz që dinë të bëjnë humor.

E rëndësishme është të reduktoni sasinë e stresit në jetën tuaj.
Ja disa teknika për të shmangur stresin e panevojshëm:
Manaxho kohën: Programimi dhe organizimi i kohës suaj mund t'ju bëjë më shumë produktivë.
Strategjitë për të përballuar: Përpiqu të dallosh mënyrat e sjelljes ndikuar nga stresi dhe gjej mënyrat për t'i reduktuar.
Krijo një stil jete:
Balanco detyrimet duke i dhuruar vetes kohën e mjaftueshme për t'u
qetësuar. Ushqehu mirë, mos pi duhan, dhe limito sa të mundesh konsumin
e alkolit.
Mbaj afër miq të mirë: Njerëzit që kanë një rrjet të fortë shoqëror që I mbështet janë shumë të aftë të përballojnë ndryshimet e jetës.
Ndrysho mënyrën e të menduarit: Thuaju
“stop” mendimeve që të shkaktojnë stres. Zgjidhi problemet duke punuar,
dhe krijo intimitet me orenditë e zyrës apo shtë//ë, që të jenë sa më
të këndshme për syrin. Por stresi mund të jetë i pakalueshëm. Ndërkohë
që mund t'ju vijë në ndihmë një mik ose familjar ju mund të kërkoni
këshillën ë e një
profesionisti.